掉发的人吃什么好？ 哈尔滨大直门医院的医生：每个人每天都会掉50根-100根头发，不用慌张，这是一种正常的推陈出新。但假如超越这个数，那就谨防是掉发了。掉发的人吃什么好？

 掉发的人吃什么好？ 哈尔滨大直门医院的医生：

 1.富含蛋白质食物

 头发的主要成分是蛋白质，因而人体必需有满足的蛋白质才干确保头发健康成长。一般状况下咱们从日常饮食中摄入的蛋白质现已满足满足需要，可是一些过度瘦身的人，养分不良的人或许挑食的人可能会呈现蛋白质短少现象，这个时分应该多弥补一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

  2.含铁的食物

 据临床研讨发作，有掉发局势的人群往往体内有短少铁元素的局势，所以，掉发患者可适当的增加一些铁元素。含铁很多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

 3.含有维生素E的食物

 增加维生素E可协助抵抗头发的变老，促成细胞的快速割裂，有助于头发的成长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

 4.含碘食物

 头发的光泽度与体内的甲状腺有必定的相关，而增加碘元素能有助于甲状腺的排泄功用增强，有利于头发的强健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

 5.补肾类食物

 一些掉头像现象是肾虚引起的，这种状况也叫肾虚掉发，肾虚掉发能够吃一些补肾的食物来调理一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾效果。

 6.促血液循环食物

 头发吸收养分主要来自血液，当血液循环不好的时分，头发也简单短少养分而导致掉头发，因而能够吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

  7.杂粮

 杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调理人体的消化功用、弥补一些其他食物短少的膳食纤维，特别是当今人们口味侧重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调理方法。